[...] trzeba isc do przodu. pozdrawiam :) (i tak ps. nic z ciebie nie zrobi terminatora jesli nie bedziesz dobrze jadl. kazdy myslacy czlowiek zda sobie sprawe, ze jezeli miesnie uzupelniaja sie po peknieciach we wloknach(?) miesniowych, po treningu, to domysli sie ze luki mozna wytworzyc zarowno pompkami. Tylko mowie... pompki nie sa dla [...]
Dla mnie aktywność 6 razy w tygodniu patrząc na Twoje otłuszczenie na brzuchu sprawi niebawem, że kortyzol Ci wywali w kosmos, testosteron spadnie i sylwetka nie będzie się polepszać, tylko przyjdzie zastój i będzie jednym słowem lipa, będziesz szukał rozwiązań, ciął kalorie, węgle, dodawał aktywności i babrał się w kółku... Na pęczki tutaj takich [...]
Ćwiczenia są w porządku...mają na celu rozciągnięcie nowego więzadła, ale nie forsuj go zbyt mocno na poczatek(pierwsze 2 tygodnie), żeby nie naderwać świeżych zrostów. Poza tym powodzenie rehabilitacji zależy od odzyskania sprawności mięśni ud, na tym więc należy się skupić.Nie mam tu na myśli żadnych ćwiczeń siłowych(nie na początkowym etapie), [...]
Po pierwsze ćwicz całe ciało. Jeśli w domu, to najlepszy będzie program dla osób początkujących. Dzięki temu pobudzisz całe ciało i wzmocnisz nie tylko mięśnie posturalne ale i pozostałe szkieletowe. Do tego pamiętaj, że bóle kręgosłupa są często związane z problemem z nerkami. Jeśli pijesz mało płynów (mniej niż 2l dziennie), pijesz mocna kawę i [...]
nie luknąłem, a to inna bajka, możesz walić mix, aczkolwiek ja bym cypio poleciał, bardziej suchszy na nim będziesz i smalec szybciej będzie schodził, bo niższy poziom estro, tamo odpuść sobie, szkoda się tym truć lek prehistoria I generacji, retencji wogle nie ogranicza, dopiero jak coś nie tak zacznie się z sutami, to przywal femarke jedyny lek [...]
witam, wróciłem po 1,5 rocznej przerwie do treningu. Aktualnie 8 tygodni fbw, cel masa i siła, dieta na lekkim plusie a do tego super mass hi tec-a, kreatyna i bcaa. W tej chwili przy wzroście 186cm ważę 91kg, aczkolwiek mile widziane kolejne mięsnie. Co radzisz - pojechać jeszcze na super masie, czy lepiej przejść na bulka + bcaa? Kreatynę myslę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybieraj, albo budujesz mięśnie, albo palisz tłuszcz. 6 Weider jest wg mnie strasznie naciągana - lepiej zrobić z 3 ćwiczenia po 4 serie i ładnie go dojechać.
a teraz jeszcze rzezba tylko i ....zreszta dowiesz sie jak sie juz porzezbisz bo widze naprawde niezle proporcje NAPRAWDE NIEZLE ! wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie
bialymaly1 - wątpie zeby ktoś Ci pomógł , jeśli jednak naprawde Cie ciągnie to ćwicz... a co do tych co polecaja basen i bieganie i takie tam - z jednej strony chcecie dobrze dla chłopaka - popieram ale czasami zdaje mi sie ze sie boicie ze ktoś może być w wieku w którym mieliście pełne majciochy większy od was... takie podejście mi sie nie podoba [...]
[...] do zrobienia ale z wlasnych doswiadczen powiem ci ze mozesz robic trening na mase dodac do tego areoby a ze zapewne jestes endomorfikiem to powinno ci spasc z brzucha a miesnie stana sie moze nie wieksze ale lepiej widoczne ,efedryna jest bardzo dobra ,mozna laczyc z kreatyna co daje ciekawe efekty napewno nie zrobisz jednoczesnie kaloryfera [...]
Albo tak się rzucasz po ławce i spinasz wszystkie mięśnie byleby tylko wycisnąć te parę kilo , zmniejsz ciężar i rób prawidłowo technicznie. BTW, kiedyś na siłowni jakiś koksior cisnął na klate, zrobił serię i mówi do swojego kumpla:"ale mnie uda bolą od tego wyciskania"
zwracając sie do autora to myslę, że napewno jest kilka błędów jeszcze w diecie a juz bez wątpienia w treningu- myslę,ze jeśli to dopiero początek to priorytetow jako takich należy unikać jeszcze. z ta fazą nasycenia to trudno tak do konca powiedzieć, jednakże pewne jest, że nie jest konieczna. może raczej dla "wygody" pewnego rodzaju. [...]
No udka mają wady takie że trzeba zdjąć skórę, dłużej się smażą/pieką , mięso ma trochę inną konsystencję, przy jedzeniu trzeba się trochę bardziej namęczyć z uwagi na kości . Samo mięso złe nie jest ale już nie tak "wygodne" w przygotowaniu. Jak masz ochotę itp to jedz pierś bo nie chodzi o to że jest zła ale w okół tej konkretnej części kurczaka [...]
Witam. Szybkie pytanie, co wykonywać (trening, rozciąganie itp) aby pozbyć się pochylania w przysiadzie w przód, oraz móc niżej schodzić w martwym ciągu biodrami? W przysiadzie bez podkladania czegoś pod pięty nie jestem w stanie zejść nisko, pochylam pokaźnie tułów do przodu. O ile wiem jakie mięśnie są przykurczone i słabe, to dalej nie wiem [...]
Panowie, Objawy typu : przemęczenie, bule mięsnie (nie zawsze), senność, brak ochoty na ćwiczenia są również objawami HVC (chyba tak się to pisze) czyli popularnie zwanej żółtaczka grupy C. Jeśli chodzi o dokładną terminologie to proszę aby wypowiedział się ktoś kto wie. Mój kolega niedawno się dowiedział że to ma i objawy miał bardzo zbliżone [...]
[...] hehe, narazie! Znam gości dużo wiekszych odemnie i nie mają oni anie 1rozstepu i nigdy nie uzywali żadnej masci, a o koksach to już nie wspomnę........ Pogódz sie z tym, przynajmniej jak ci spadna miesnie to zostana rozstepy, bedziesz mógł opowiadac jaki byłes wuielki, a na dowód bedziesz pokazywał rozstepy, hehe!!! Narazicho! Rośnij zdrowo!!!
nie masz go stosowac 3-4 mc tylko jak beda przyrosty to jedziesz nim dalej jak do tego czasu nic nie ruszy a powinno znacznie pomyslimy dalej i spokojnie miesnie sie tak szybko nie przyzwyczajaja Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-25 16:17:25
Po co winko? A no po to ze jednak jakis miesien jest na bicepsie klacie plecach nogach jest ok zostaje pas ale jak mowie redukcje bede robil a pozniej zeby uwydatnic miesien planowalem winko, raczej preferuje zastrzyk (jestem cukrzykiem wiec do igiel jestem przyzwyczajony). Czy ktos napisze jakie konkretnie dawki dlugosc i moze z czym to polaczyc [...]
Nieprecyzyjnie się wyraziłem... To fakt. Już piszę o co chodzi z tą pewnością i bezpieczeństwem. Pewność siebie to także wygląd. a nie oszukujmy się- to dziś bardzo wazna rzecz-wyglądać dobrze. Więc pewność siebie na basenie, plaży. Jak przychodzi rozdziać wdzianko...to widocznie mięśnie są chyba czymś porządanym. Bezpieczeństwo: tu już bardziej [...]
[...] na boku, to zawsze mnie cos interesowało - jakby człowiek w wieku np 20 lat zaczalby byc na deficycie np 500kcal, to umarłby po jakims czasie? Organizm tracilby tluszcz i miesnie az do takiego stopnia ze by umarł?" Przykładowe skutki niedożywienia: niedokrwistość wskutek niedoborów żelaza, demineralizację kości i w efekcie zwiększoną [...]
frediQ
